积极的心理状态是抗击疫情的重要保障，也是文明健康生活方式的重要组成部分，在疫情防控常态化下的现阶段，为了增强大家的“心理免疫力”，让我们通过调整心理状态，养成积极阳光的心态吧！

一、防疫心理篇

1.理性认识校园的常态化疫情防控；

2.为确保安全复学，阻断疫情向校园发展，学校会有一系列安全防护工作，包括每日健康排查、封闭式管理制度、定时清洁与校园消毒等，将疫情蔓延的可能性降到最低；

3.有些同学可能会担心校园人员密集会不太安全，其实这是一种正常的情绪，“什么都不怕”反而不好，适度的焦虑可以提醒我们保护自己；

4.当然，还有些同学可能会完全放松对疫情的防范，这种粗心大意也是要不得的；

5.我们可以试着集中注意力在可控的事物上，比如，养成良好的生活和卫生习惯，按时作息、适度体育锻炼，同时加强营养、勤洗手、勤通风、保证良好的睡眠。

二、情绪调适篇

1.接纳自己的情绪

当出现负面情绪时，我们要明白这些都是处于高压下的正常心理反应。在压力情境下人们对负面信息更加敏感，因此产生了一种帮助自己规避风险的反应。想想过去成功应对困难的经历，这次也要放稳心态、正常应对、积极行动。

2.建立积极的自我对话

我们可以通过自我对话等形式，觉察我们是否把头脑中担忧的想法当成了已经发生的事实，是否过于关注负面想法，却忽略了积极的想法，是否还有其他问题的应对方法。

3.掌握适合自己的情绪调节方法

情绪调节方法有很多，运动、呼吸放松、合理宣泄、自我暗示等等，同学们可以多去尝试，掌握适合自己的情绪调节方法。

三、学习适应篇

1.因为疫情防控的需要，我们可能会面对延后开学的情况，特别是参加专升本考试的同学不必过分焦虑学习时间不够，做好计划、合理安排，依然可以高效完成学习任务；

2.同学们可以根据自己的实际情况，合理制定本学期接下来一个阶段的学习目标和计划，这样可以让自己的学习和生活更加有控制感和成就感；

3.给自己每天的学习列个清单，将要学习的任务按重要程度排列，如果一个学习任务时间太长，可以分成几个部分，中间休息；

4.在开始学习任务前先给自己许下一个奖励诺言，当自己完成计划内的学习任务后，给自己一个小小的奖励，体验完成任务带来的快乐和成就感。

四、主动求助篇

如果你还有什么烦恼或焦虑，请不要忘记还有我们——学校的心理中心，咨询室在实训楼四楼，每天下午两节课后有值班老师为大家服务。咨询可以拨通咨询热线：16636122620，也可以直接过来找我们倾诉，我们会陪你一起度过！