健美操社团工作简报

2024年5月23日下午4：30，由赵乐乐老师带领社团成员们在体育馆二楼健美操房进行训练。

训练开始前，赵乐乐老师带领同学们进行了热身活动，本次热身活动包括：手臂划圈、腿部摆动、髋部热身等等。

本次社团活动主要针对成员进行了倒立的专项训练。通过进行不同方向的倒立平衡练习，来加强同学们的平衡能力。随后，赵乐乐老师对啦啦操的后15个基本手位进行了详细的示范和讲解，包括手位的名称、动作要领、发力方向、手位轨迹以及动作中需要注意的细节等。学完后，同学们跟着音乐进行了两拍一动的复习。

在训练的最后阶段，赵乐乐老师带领社团成员进行了拉伸放松，以缓解肌肉紧张，防止运动伤害。

美术社简报

2024年5月13日周一下午4:30，由郝江丽老师带领社团成员们在音乐八教室进行国画的练习。

社团开展了绘画国画的涂色教学活动。国画是我们中华民族的精粹，更是人民智慧的结晶；国画是以情动人的艺术，在绘画的同时享受审美愉悦的感受。

成员们在课程中细心专研，努力学习，一步步突破自我，大家都收获颇多，也对国画有了更深入的了解。在绘画中增强表达自己的真实情感，增强表达能力。让我们明白了传统文化不可丢，让我们携手同行，一起传承国画文化！

武术社简报

在2024年5月14日社长带领社团成员学习了跪姿跳。跪姿跳作为武术训练中的重要动作之一，对社员们的身体协调性、爆发力和核心力量都有着较高的要求。

社员们以标准的跪姿准备，随着口令响起，他们迅速起跳，展现出了坚韧的毅力和拼搏的精神。通过反复练习跪姿跳，社员们不仅提升了自身的身体素质，更是在挑战自我的过程中培养了勇敢面对困难的意志品质。社长在一旁耐心指导，强调动作的要点和规范，确保社员们能够正确掌握这一技巧。武术社的社员们以积极的态度投入到跪姿跳的训练中，相互鼓励、共同进步。

这一训练项目也进一步丰富了武术社的训练内容，为社员们的武术学习之路增添了新的活力与挑战。相信在未来的训练中，社员们将继续努力，通过跪姿跳等一系列训练不断提升自己的武术水平，展现出武术社的风采与魅力。

舞蹈社团工作简报

在5月7日社员开展了第二次教学内容.此次参加活动的社员有孙心蕊、郭维露、陈雅楠、武鹏宇、秦航博、李鑫茹、李贤如、王春梅、曹婧、梁天香等。

本次教学内容：

一、正反wave练习

二、转胯+低重心

三、正反侧wave

四、基础isolation体能音乐跟练

五、腰腹训练（背脊、趴胯、撑叉）

六、体能训练（平板支撑、摸膝盖、仰卧起坐）

七、成品舞《我的新衣》

八、头部前后左右定点、爆发反弹、八字绕头、脖子的rolling

九、肩部前后左右定点、前后左右爆发反弹、正反八字绕肩、斜肩，肩部rolling 。

以上训练不仅提高了社团成员的身体素质，同时也提高了大家在今后的学习舞蹈中更好的发挥自身的优势。